[아산/아산헬스] 다가오는 겨울 운동 전 조심 또 조심!!

안녕하세요 더킹짐 입니다. !!! 날씨가 점점 추워지면서 곧 다가올 겨울에 바깥 활동은 피하고 이불속에 있는 시간이 많아지면서 딱 살찌기 좋은 환경을 만들어 주기 때문에 더욱더 운동을 열심히 해야합니다. 그래서 오늘은 다가올 겨울철 운동 전 주의해야 할 사항들을 알려드리겠습니다. !!! 기온이 급강하하는 겨울에는 뇌졸중, 심근경색, 돌연사를 포함한 심장질환, 비만, 고혈압, 당뇨병, 동맥 경화 등을 포함한 성인병 등의 질환 유무를 운동 전에 점검해야 합니다. 겨울에는 추위로 인하여 근육이나 관절의 유연성이 떨어지므로 이를 유연하게 해주는 스트레칭 운동을 포함한 준비운동을 20분이상 필수적으로 해주셔야 합니다. 가급적 실내 운동을 하는 것이 좋지만 실외 운동을 할 때는 머리와 목 부위의 체온 손실이 크므로 특히 주의해야 합니다. 고혈압, 심장병이 있는 경우 아침 운동을 안하던 사람이 시작하는 것은 바람직하지 못하고 급격한 온도 변화가 없는 실내 운동을 위주로 하는 것이 좋으며 역기, ...