초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 힙운동 !!!

안녕하세요 더킹짐 아산점입니다 오늘 소개해 드릴 운동은 원 레그 데드리프트 입니다. 제가 하체운동 마무리로 힙 자극 주고 싶을때 항상 하는 운동인데요~! 처음에는 중심 잡기가 힘들 수 있어서 양손으로 잡고 진행 해 주셔도 됩니다.! ※ 주의사항 ※ 무릎이 앞으로 나오지 않게 힙을 뒤로 밀어주는 느낌으로 동작을 진행해 주셔야 합니다. 1. 골반 너비로 양 발을 넓힌다. 2. 한다리를 들어준 후 상체를 숙임과 동시에 3. 다리를 들어 올린다. 원 레그 데드리프트 장점은 데드리프트 자세가 안 나오시는 분들도 한다리가 들려있기 때문에 골반이 쉽게 밀리지 않으며, 무거운 중량이 아니더라도 힙으로 자극이 많이옵니다. 애플힙을 원하시는 분들은 더킹짐으로 와주세요 ...

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