개미허리 만들고 지방 줄이는 시서스의 효능,먹는방법 식탐완화 시서스차 & 개미허리트레이너 한수경의 허리둘레 줄이는 와인오프너 운동 엄지의제왕 몸무게 84kg -> 56kg -28kg 감량한 주인공 개미허리 트레이너 한수경 하루 5분 허리둘레 2cm 줄이는 운동법 와인오프너운동 허리 둘레 줄이는 1. 발뒤꿈치는 붙이고 발끝을 바깥쪽으로 벌린다. 2. 무릎을 발끝 방향으로 벌리고 양팔은 대각선으로 올린다. 3. 숨을 내쉬면서 양팔을 내리고 무릎을 편다. 앉을 때 숨을 마시고 설때 숨을 내뱉는다. 복부 괄약근 힘을 유지한다. 와인오프너운동은 허벅지,엉덩이,복부 근육 강화에 도움이 된다. 시서스는 아시아, 아프리카에서 자라는 포도과의 다년생 식물이다. 아유르베다 기록에 의하면 3,000년 전부터 관절염 치료제로..
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