마음이 불안할 때, 치료사들은 어떻게 하나요?

Q: 치료사로서 불안에 대처하는 준비된 방법이 있나요? A: 답변자 David McPhee, 심리학박사, 은퇴한 아동/성인 심리치료사 불안을 느끼기 시작할 때 저를 위해 사용하는 준비된 방법이 있습니다. 불안은 실제적인 혹은 지각되는 즉각적 위험에 대한 신체적 반응이므로, 그리고 저는 위험이 없다는 것을 알고 있으므로, 제 뇌의 생각하는 부분인 대뇌피질을 건너 뛰어서 오래된 포유류 뇌, 구체적으로는 대뇌변연계로 곧장 향합니다. 다시 말해 저는 재빨리 몸을 이완시킵니다: 아랫배에서부터 길고 느리게 숨을 내쉬기, 어깨를 늘어뜨리기, 희미하게 미소지으며 입을 다물기, 그리고 편안함과 이완과 관련된 모든 행위들... 이것이 제가 익히게 된 루틴입니다. 그러나 한 번만 연습하면 시작하는 데 몇 초 걸리지도 않는답니다. 이렇게 하는 것이 뇌의 생각하는 부분(대뇌피질)에서 많은 시간을 보내는 것보다, 자기 자신에게 그 생각을 그만두게 하는 것보다 훨씬 더 도움이 됩니다. 자기-대화는 일단 몸이 ...

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