뼈잘붙는음식 소개합니다

예상치 못한 순간에 뼈가 부러지는 일이 발생하죠. 뼈는 단단해서 쉽게 골절이 생기지 않는다고 생각하는데 평소에 골밀도가 낮다면 의외로 작은 충격에도 부러지는 일이 많다고 해요. 이번에는 뼈가 부러졌을 때 먹으면 좋은 뼈잘붙는음식에 대해서 알아보려고 해요. 뼈에좋은음식 우선 뼈를 튼튼하게 만들어준다고 알려진 칼슘이 많이 들어 있는 음식들이 도움이 돼요. 그중에서도 우유와 치즈는 칼슘 함량이 높은 대표적인 뼈에좋은음식이라고 할 수 있어요. 어릴 때는 우유를 먹어야 키가 큰다고 했는데 성인이라서 우유를 많이 먹어도 키가 크지는 않겠지만 그래도 골밀도를 높여주기 때문에 뼈 건강을 위해서라도 꾸준히 섭취하는 것이 중요해요. 멸치도 뼈잘붙는음식는 음식 중에 하나예요. 멸치에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있는데 마그네슘이 골절된 뼈가 회복하는 데 도움을 주고 골밀도를 높여주는 역할을 합니다. 평소에도 골밀도가 낮고, 뼈가 약한 편이라면 멸치, 호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류까지 함께 챙겨 먹으면 ...

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