운동 식전 식후 언제가 가장 효과적일까?

운동을 할때마다 항상 궁금하던것이 식전에 해야할까? 식후에 하는것이 좋을까? 매번 고민이 되더라구요~ 이왕 운동하는것 효율적으로 하고 싶은데 언제 운동하는것이 가장 좋을까요? 식전 운동 식사 전에 운동을 하게 되면 다이어트에 효과적이예요. 지방을 에너지로 사용하기 때문에 살빼는것이 운동의 목적이라면 식전 운동이 좋아요. 이때 추천하는 식전 운동은 유산소입니다. 유산소 운동을 하면 지방이 연소된다는 장점이 있지만 근육도 분해 되기 때문에 근력운동도 해야 되요! 식후 운동 밥먹은 뒤에 바로 운동하면 속이 부대낄 수 있고 소화장애가 생길수 있다고 해요. 그러므로 소화가 될때까지 충분한 시간을 가지고 그 후에 운동하는것을 추천합니다. 근육을 만드는 것이 목적이라면 식후 운동이 좋아요. 특히 근력운동 전에 단백질을 섭취하면 효율적으로 근육을 만들수 있다고 합니다. 식전운동 주의사항 식전운동을 피해야하는 사람들이 있다고 해요! 바로 당뇨병을 가지고 있는 환자들입니다. 공복에 운동을 하게 되면 ...

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