간헐적 단식의 효과는? 16:8 단식 방법

간헐적 단식은 주기적으로 식사를 거르는 것을 말합니다. 이 방법은 일정 기간 동안 단식을 하는 것이 아니라, 하루에 일정 시간 동안만 식사를 하고, 나머지 시간 동안은 단식을 하는 것입니다. 간헐적 단식은 다양한 방법으로 할 수 있지만, 그 중에서도 가장 일반적인 방법은 16:8 단식입니다. 이 방법은 하루 중 8시간 동안 식사를 하고, 나머지 16시간 동안은 단식을 하는 것입니다. 또한, 24시간 중에 하루 한 끼만 식사를 하는 방법도 있습니다. 이를 OMAD(One Meal A Day) 단식이라고 부르며, 23:1 단식이라고도 부릅니다. 16:8 단식을 하기 위해서는 다음과 같은 방법을 따르면 됩니다. 1. 식사 시간 정하기 16:8 단식을 할 때는 하루 중 언제 식사를 할지 정해야 합니다. 대부분은..

원문링크 : 간헐적 단식의 효과는? 16:8 단식 방법