달리기의 효과와 소모 칼로리, 부작용은?

달리기는 꾸준하게 하면 체력과 건강에 많은 이점이 있습니다. 이번에는 달리기의 효과와 소모 열량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 달리기의 효과 1. 체중 감량 달리기는 유산소 운동 중에서 가장 많은 열량을 소모합니다. 따라서, 달리기를 꾸준하게 하면 체중 감량에 큰 도움을 줍니다. 2. 심폐 기능 향상 달리기는 심폐 기능을 향상시키는데 큰 역할을 합니다. 달리기를 하면 심박수와 호흡량이 증가하며, 이를 통해 심폐 기능이 향상됩니다. 3. 스트레스 해소 달리기는 스트레스를 해소하는데 큰 도움을 줍니다. 달리기를 하면 세로토닌과 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지며, 스트레스를 풀 수 있습니다. 4. 면역력 강화 달리기를 하면 면역력을 강화할 수 있습니다. 달리기를 하면 면역력을 강화시키는 세포들이 활성화되며,..

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