철분이 많은 음식과 효과는?

철분은 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는 미네랄 중 하나입니다. 적혈구를 만들거나 산소를 운반하는 역할을 하기 때문에 철분 섭취는 건강에 매우 중요합니다. 그렇다면 철분을 많이 함유한 음식은 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 철분이 많은 음식과 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 빨간 고기 빨간 고기는 철분 함량이 매우 높은 음식 중 하나입니다. 비타민 B12와 함께 섭취하면 체내 철분 흡수를 촉진시킬 수 있습니다. 2. 닭고기 닭고기는 빨간 고기보다는 철분 함량이 적지만, 체내 철분 흡수를 촉진시키는 비타민 B6가 함유돼 있습니다. 3. 생선 생선은 철분 함량이 높은 음식 중 하나입니다. 특히, 오징어, 멸치, 고등어 등 해산물에는 철분이 풍부하게 들어있습니다. 4. 콩류 콩류에는 철분뿐만 아니라, 식이섬..

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