수영은 건강한 운동 중 하나로, 근력과 유산소 운동의 혼합으로 인해 많은 이점을 제공합니다. 이번 포스팅에서는 수영의 주요 효과와 소모 열량에 대해 자세히 알아보겠습니다. 수영의 효과 1. 유산소 운동 효과 수영은 호흡과 순환기능을 향상시키는데 효과적입니다. 수영은 전신근육을 사용하며 숨을 깊게 들이고 내쉬는 것이 필요하므로 폐활량과 폐기능을 향상시켜 호흡 기능을 개선시킵니다. 또한, 수영은 대근육의 협응적 운동으로 인해 심장과 혈액순환을 향상시켜 전신의 산소공급과 노폐물 제거를 돕습니다. 2. 관절에 대한 부담 감소 수영은 신체 무게를 지탱하지 않고 물 속에서 움직이기 때문에 관절에 대한 부담이 크게 감소됩니다. 이로 인해 관절염, 슬관절염 등의 질환 예방과 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 근력 ..
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