운동기록 day4,5 기구필라테스, 헬스 식단은 포기

day4 기구필라테스 전날에 헬스 하체했는데... 필라테스로 의도치않게 하체 조져주심 ㅎㅎ 금욜은 강사님이 빡세게해주시는편같다.

다리 스트레칭 옆구리 스트레칭 바렐올라가서 양팔뒤로 바렐 잡고 다리올려서 복근운동 이런거하구 빨간색 스프링 걸고 박스위에 한발올리고, 반대발은 숄더에 전부 닿도록 하고 리포머 발로 뒤로 밀면서 런지자세 헬게이트... 스쿼트자세로 스프링 없이 밀었다 가져오는것도하고 허벅지 스트레칭 하고 마무리 day5 헬스 상체운동 조금함 런닝 10분 폼롤러 스트레칭 랫풀다운 20kg 15회 4세트 시티드로우 20kg 15회 3세트 10kg 20회 1세트 짜빠게티 +양이랑 곱창 식단은 망한듯하여...포기 ㅋㅋ 근육량 어느정도 올..........

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