과학적으로 올바른 벤치프레스의 기본자세

운동에 과학이 필요할까? 예체능 계열을 준비한 저는 수포자, 과포자입니다 (후회막심) 그 이유는 대학 입시 자체가 이과 성적보다 문과 성적을 위주로 받아야 되는 입시 시스템 때문입니다 (이 글을 쓰는 이유, 포기하면 안 돼요) 하지만 운동, 공부를 하면 할수록 역학과 생리학 관련된 학문을 자주 접하게 됩니다 그래서 앞으로 힘점, 받침점, 지지점(지지대)에 대한 이해가 필요합니다 또한 근육의 장력(텐션)이 무엇인지 알아야 합니다 벤치프레스 잘하는 방법 시작합니다 벤치프레스는 5개 지점이 중요합니다 1. 양 발바닥(2개) 2. 엉덩이 3. 견갑대 4. 머리 기본자세 첫 번째/ 발바닥 양 발바닥으로 바닥을 누르며 벤치프레스를 진행합니다 느낌이 잘 안 온다면 바닥에 누워서 힙브릿지/힙리프트 동작에서 덤벨이나 바벨, 케틀벨을 들고 프레스 해보세요 엉덩이를 낮춰서 할 때와 엉덩이를 들어서 할 때 느낌이 어떤지 느껴보세요 기본자세 두 번째/ 엉덩이 발바닥으로 바닥을 누르면 엉덩이가 떨어질 것 같...