part.9 수영에 좋은 발목 모빌리티 방법

오늘은 발목 모빌리티 향상에 좋은 몇 가지 운동 방법 들을 알려드릴게요. 수영은 발차기를 찰 때 더 많은 추진력을 얻기 위해서는 유연하면서도 견고한 발목을 가지고 있는 게 휠씬 유리하고 발차기에 효율이 올라가기 때문이에요. 발목 모빌리티 1. 발목 모빌리티 왼쪽 발목은 최대한 피면서 오른쪽 발목을 정강이 쪽으로 최대한 당기면서 10회씩 3세트 진행해 주시면 됩니다. 2. 발목 모빌리티 두 번째는 고무 밴드(세라 밴드), 튜빙 밴드로 진행하셔도 뒤 아니면 손으로 진행하셔도 됩니다. 손이나 밴드를 발목과 발등이 만나지 지점에 걸어주시고 발뒤꿈치를 잡아 뜨지 않게 눌러주면서 무릎을 앞으로 밀면서 종아리가 늘어난다고 생각하시면 돼요. 3. 발목 모빌리티 이 동작은 락킹이라는 동작인데요. 네..

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