갑상선 건강 필수 요오드 함유 식품

갑상선에 좋은 미네날 요오드함유식품에 대해서 알아보자 요오드는 어디가 좋은 것인가? 일단 갑상선기능을 활성화 시켜주는 필수성분이다 요오드가부족 하면 고지혈증 무기력증 우울증 같은 증상이 나타난다 하루 권장량은 150 이다 함유식품들을 알아볼까 김 미역 말린 해초 김과 미역 같은 해초는 최고의 천연요오드공급원이다 일주일에 몇 번만 먹어도 하루 권장량을 충분히 넘는다 항산화제 비타민 미네랄이 풍부하고 칼로리도 낮아 다이어트에도 좋다 왜냐하면 수용성 섬유질이 풍부해서 소화를 느리게 하여 허기가 오랫동안 느껴지지 않고 당분과 콜레스테롤희 흡수를 막는다 김은 참 자주 먹는다 식사때 포장된 김을 뜯어 먹는 일이 자주 있다 시중에 파는 김도 아주 많다 가격도 저렴하고 그런데 미역은 먹기가 쉽지 않다 요리를 해서 먹거나 아님, 미역국을 끊어야 하는데, 김과 비교하면 좀 불편하지만 영양분은 충분하다 그래도 김이 편하다 해산물 대구와 새우 대구탕은 요오드가풍부한 식품이다 저지방이고 또 저칼로리라 다이...

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