인터벌 운동 달리기 걷기 혈관 건강

오늘 날씨가 좀 서늘해졌지만 인터벌 운동하기 아주 좋은 날씨이다 인터벌운동이란 무엇인가 한마디로 달리기와걷기를 번갈아 가면서 하는 운동을말한다 뛰다가 힘들면 좀 걷고 그리고 다시 뛰고 걷고를 반복하는 운동을 인터벌운동이라고한다 물론 규칙적으로 하면 더 좋다 예를 들어 달리기3분 걷기3분 5번반복해서 30분 운동하는 것도 좋다 그래도 시간 재는게 좀 힘들면 뛰었다가 좀 숨차다 싶으면 천천히 걷고 걷다가 호흡이 좀 안정되면 다시 뛰는 것도 좋다 물론 심하게 격하게 강하게 오래 뛰는 것은 좋지 않다 (사람마다 다르지만) 그러니 간격을 잘 조절해서 뛰다가 걷다가를 반복하는 것이 좋다 그럼 어디가 좋은가? 고혈압 환자를 대상으로 2개월간 운동을 한 결과 혈압은 낮아지고, 혈관도 확장 넓어지고, 혈관세포기능도 향상되는 놀라운 효과를 보게 된다 물론 매우 건강한 사람이 이런식의 인터벌운동을할 필요는 없다 그냥 열심히 뛰면 된다 하지만 달리기를 하면 아무리 건강한 사람도 무릎에 악영향을 준다 특히...

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