다이어트 효과가 높은 운동 방법

체지방을 태우는 '유산소 운동' 유산소 운동은 운동 부하가 비교적 가벼운 동작을 지속적으로 수행하는 운동 입니다. 대표적인 유산소 운동에는 조깅과 걷기, 수영 등이 있습니다. 유산소 운동의 특징은 먼저 근육을 움직이는데 필요한 에너지(ATP)를 얻기 위해 유산소 에너지 대사를 이용하는 것을 들 수 있습니다. 인간은 운동을 할 때 ATP를 대량으로 이용하여 근육을 수축시킵니다만 그 운동이 순발력을 필요로 하는 운동인지 지구력을 필요로 하는 운동인지에 따라 ATP의 공급 경로가 다릅니다. 일반적으로 조깅과 같은 유산소 운동으로 분류되는 운동은 순발력보다 지구력이 필요합니다. 이 때문에 ATP를 신속하게 생성할 수 있는 ATP-CP계나 해당과정이 아니라 에너지 공급량이 큰 유산소계라는 대사 경로로 ATP를 생..

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