나이별로 챙겨 먹어야 하는 음식은?

건강을 지키기 위해서 기본적으로 영양소를 골고루 섭취해야 하는 것은 누구나 아는 상식 입니다. 하지만 나이가 들어갈수록 우리몸이 원하는 영양소가 조금씩 달라지기에 나이에 맞는 식품을 챙겨 먹어야 합니다. 전문가들은 연령대에 따라 필요한 영양소를 함유한 식품을 충분히 섭취하면 건강을 유지하는데 도움이 된다고 말하는데요. 연령대 별로 필요한 영양소와 음식들을 소개 해 드리겠습니다. 청년층[20대] 활동이 많은 20대에게 필요한 음식은 단백질 인데요. 살코기,생선,두부 등 단백질이 함유된 음식 위주로 섭취해주는 것이 좋습니다. 특히 레포츠를 즐기는 젊은이들이라면 더 많은 단백질을 챙겨먹는 것이 좋은데요. 동물성 중에는 살코기,생선,유제품 식물성 중에는 콩류,견과류,씨앗류,두부 등이 단백질 공급에 적합한 식품들..

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