수면장애 원인과 증상 해결방법

수면장애는 일상 생활의 질에 큰 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 질이 나쁜 수면은 생활 습관병의 이환 위험을 높이거나 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 수면장애의 증상을 예방할 수있는 방법에는 어떤 것이 있을까요? 수면 부족으로 인한 증상 권태감 수면 리듬이 무너지면 수면 호르몬의 멜라토닌이 감소합니다. 멜라토닌이 감소하면 잠이 나빠지거나 얕은 수면이됩니다. 체온 조절이나 호르몬 분비가 잘되지 않으므로 신체의 피로를 회복하기가 어렵 습니다. 스트레스 증가 수면 중에 뇌의 정보를 정리하기 위해, 쌓인 스트레스도 수면에 의해 감소합니다. 그 때문에 수면 부족이라면 스트레스가 감소하지 않고 쌓인채로 생활에 영향을 미치게 됩니다. 또한 수면 부족이 지속되면 스트레스가 증가하여 수면 장애를 일으킬..

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