20221210 - 러닝 : 인터벌

토요일 아침 잠을 두시간 정도 더 자고 일어났습니다. 목요일에 늦게 자서 금요일 아침수영을 빼먹었기에 오늘은 꼭 나가리라 다짐하며... 아침 온도를 확인하고 홍제천으로 출발. 기온은 영하 3도. 주말이니까 베이퍼플라이도 꺼내신었습니다. 사실은 자전거를 타러 가고 싶었는데, 자전거는 준비하기가 너무 귀찮아서리... 겨울철에는 특히나 그게 더 심합니다. 정말 잘 안나가게 되네요.. 고민 끝에 그냥 러닝으로. -_-;; 런데이의 50분 달리기 프로그램 4주차 첫번째입니다. 인터벌 훈련이라고 하네요. 시키는대로 걷가 뛰다가 하다보니 금방 끝났습니다. 웜업과 쿨다운을 빼고 45분 프로그램이었으나 5분 더 달려서 50분 채우는 것으로. 가민에서는 6분 42초 페이스로 측정되었네요. 런데이는 조금 더 후합니다. ㅎㅎ 일명 보투막이라 불리던 VO2 Max. 20시간 회복하라고 하니... 하루 그냥 쉬라는건가요;; 오늘 뛰어보고 알게된건, 겨울철에는 무조건 손수건 가지고 뛰어야겠네요. 이건 나에겐 ...

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