쉽고 건강하게 혈당 관리하는 방법 8가지

오늘은 쉽고 건강하게 혈당 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하자. 1. 저녁보다는 점심 식사의 양을 고려하라 저녁시간에 과식을 할 경우 혈당이 높게 올라갈 수 있다. 특정 당뇨환자들은 환혼현상이라는 것을 겪는다. 이 현상은 점심을 먹은 이후 혈당이 떨어지지 않고 저녁시간이 되어도 떨어지지 않는 것을 말한다. 인슐린 저항성이 강한 이런 환자들은 취침 시간에도 혈당을 올리는 성장호르몬과 코르티솔 호르몬이 지속적으로 분비되기 때문에 고혈당을 보이는 것으로 추정된다. 저명한 의학저널 Medicine에 따르면 2형 당뇨환자 348명 중 27.3%인 66명의 당뇨환자 황혼현상을 겪는 것으로 확인됐다. 또한 이 환자들은 평균 당화혈색소도 7.1%로 대조군의 6.7%에 비해 더 높은 것으로 확인됐다. 따라서 혈당이 높..

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