기초대사량 및 칼로리 구하는 방법

운동을 시작하기전 자신의 기초대사량과 칼로리를 구하는 방법을 알아야 정확히 목표한 체중을 빼거나 찌울 수 있습니다식단 구성하는 데 있어 사람들 마다 모두 목적이 다릅니다. 유지하기 위해 벌크업 하기위해 다이어트 하기위해 이 모두 식단을 구성하기는 혼자하기 어려운 일입니다. 저는 다이어트와 벌크업 유지어터 모두 해봤는데 운동만큼 힘들었던 것이 바로 식단구성 및 칼로리 구하는 방법이었습니다.대부분 식단을 시작 하면 닭가슴살을 구매하고, 야채를 사고, 고구마를 먹게되죠하루 이틀 먹는 거야 이런 식단을 먹을 수 있지만 위와 같은 식단을 유지하기도 힘들고 ,이런 식단으로 목표를 달성 했다 치더라도 다시 일상생활로 돌..........

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