saw 척추 회전과 분절움직임에 도움을 줄수 있는 매트의 saw 동작을 가지고 왔어요. 척추에는 굴곡 신전 회전 등 여러가지 움직임이 있는데요 다양한 움직임을 골고루 움직일수 있게 항상 운동을 진행하는것이 좋아요. 등 상부 스트레칭과 척추의 회전및 골반 안정화에 도움을 많이 주는 동작입니다. 몸을 한쪽방향으로 회전할때 복사근, 복직근, 전거근, 허벅지 뒤 대퇴이두근 근육이 늘어납니다. 오늘은 먼저 회전을 한채로 길게 뻗어 나가는 느낌을 좀더 잘 느껴볼수 있께 필라테스링으로 진행을 해볼거예요 다리는 어깨넓이보다 조금더 넓게 벌려준 상태에서 발목은 몸쪽으로 당겨서 Flex 엉덩이에서부터 척추를 위로위로 길게 엉덩이에서부..........
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