집에서 하는 고관절 스트레칭2

오늘은 ‘집에서 하는 고관절 스트레칭’ 두 번째입니다. 지난번 고관절 스트레칭을 하고 난 이후, 이어서 해주시면 좋습니다. 고관절은 근육통증이 자주 발생하는 부위이기 때문에 생각날 때마다 스트레칭 하는 것을 추천합니다. 오늘 할 스트레칭은 유연성 또한 향상시킬 수 있기 때문에 관절의 가동 범위를 넓힐 수 있습니다. 1. 엎드린 상태에서 팔꿈치를 구부리고, 팔을 교차해 턱 밑으로 가져갑니다. 2. 다리를 엉덩이 넓이만큼 벌리고, 들었다가 내리는 동작을 천천히 반복합니다. (이때 엉덩이에 힘을 준 상태에서 동작하셔야 합니다!) 3. 1분 동안 동작을 반복합니다. 1. 발목을 바깥 방향으로 틀어준 후, 다리를 넓게 벌립니다. 2. 손을 가슴 앞으로 모아 붙이고, 무릎을 구부리면서 엉덩이를 낮춘 상태로 버팁니다. 3. 1분 동안 동작을 반복합니다. 이상으로 웰빙200과 함께하는 고관절 스트레칭을 마치겠습니다. 꾸준한 스트레칭으로 우리 모두 건강해져요! 오늘도 수고하셨습니다 :)...