관절에 무리가지 않는 달리기 자세, 초보 달리기 자세, 40대 50대 60대 달리기 자세

달리기나 걷기를 하다 보면 무릎이나 발목 관절에 통증이 생길 수 있습니다. 관절에 무리가지 않는 달리기 자세를 알아봅니다. 마라톤이나 장거리 달리기가 무릎 관절에 악영향을 끼친다고 생각하는 사람이 많다. 송광섭 교수는 “정형외과 의사 관점에서 봤을 때 꼭 그렇다고 할 수는 없다”라고 말했다. 제대로 요령을 알고 달린다면 80대가 돼도 장거리 달리기가 가능하다는 것이다. 일단 자신의 무릎 상태를 확인할 필요는 있다. 이미 무릎 치료와 수술을 받은 사람 구조적 문제로 무릎이 휘어진 사람 달릴 때마다 통증이 나타나는 사람은 의사와 상담한 뒤 달리기 여부를 결정해야 한다. 또한 이런 사람들은 마라톤 풀코스에 도전해서는 안 된다. 대략 10km 정도가 좋고, 더 달리고 싶어도 하프코스 이하로 제한해야 한다...

원문링크 : 관절에 무리가지 않는 달리기 자세, 초보 달리기 자세, 40대 50대 60대 달리기 자세