여러 엉덩이 운동이 많은데 사람의 체형과 체력 등에 따라 운동 효과는 달라집니다. 제가 좋아하는 운동 코치님의 유튜버 영상과 함께 엉덩이 운동을 소개합니다. 절대적으로 좋은 운동은 없습니다. 모든 사람은 체형과 걸음걸이, 자세가 다르고 기저 질환이나 통증이 잘 생기는 부위도 다르기 때문입니다. 여러 운동 중 본인의 컨디션에 알맞은 운동을 찾는 것이 중요하니 참고 부탁드립니다. 루마니안 데드리프트 루마니안 데드리프트는 바벨을 바닥에 완전히 내려놓지 않고 무릎 아래까지만 내렸다가 다시 올리는 데드리프트입니다. 그리고 무릎을 앞으로 내밀지 않고 수직보다 종아리가 살짝 뒤로 가게 된 상태에서 엉덩이만 뒤로 빼기 때문에 힙업에 효과적이라고 알려져 있습니다. 오늘은 루마니안 데드리프트에서 엉덩이를 잘 늘려줘서 엉덩..
원문링크 : 여성들에게 가장 효과적인 엉덩이 운동, 엉덩이 늘리기
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