간헐적 단식 다이어트 효과 있을까?

간헐적 단식이란 식이요법의 일종이며 상당한 시간 동안 음식을 회수하거나 건너뛰는 식습관방식입니다 이방식은 규칙적인 단식과 배변을 규제함으로써 신진대사를 새롭게 하여 건강과 체중관리를 목표로 하는 것이 목적입니다 간헐적 단식의 방법 1. 23::1 단식 (1일 1식) 간헐적 단식의 방법 중 23:1의 방법은 23시간을 공복 상태로 유지, 1시간(한 끼)만 식사하는 방식이며 실제로 1시간만 식사 시간이 주어지는 것이 아니라 한 끼 식사 시간이 30분에서 1시간이기 때문에 23시간 공복이라 합니다 이 단식법은 아침, 점심, 저녁 중 원하는 시간대를 하나 정해서 그때에만 식사를 하시면 됩니다 아침 1식 : 점심과 저녁을 굶고 아침에만 한 끼 먹는 것인데 제대로 실시할 경우 가장 강력한 효과를 볼 수 있는 방..

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