안녕하세요 행복한지순씨입니다:) 다이어트를 시작하면서 고구마를 많이 먹게 되었는데요 조리 방법에 따라 고구마의 칼로리 변화가 있을까 궁금했었어요 고구마가 몸에 좋다는 건 알지만 어떤 영양소가 있고 어떻게 좋은지 정확히 아시는 분은 많지 않으실 텐데요 오늘은 고구마의 조리방법에 따른 칼로리 비교와 효능 및 부작용에 대해 포스팅해볼까 합니다 고구마는 하루에 한 개씩만 먹어도 의사가 필요 없다고 할 정도로 우리 몸에 좋은데요 어떤 효능이 있지 알아보겠습니다 고구마의 효능 면역력 향상 고구마 100g 당 비타민C의 함유량은 생고구마 15g, 찐고구마에는 31g으로 매우 풍부하고 비타민 A와 D가 함유되어 있어 면역력에 좋고 정기적으로 섭취하면 건강한 몸을 유지하는데 도움을 줍니다 변비 예방 고구마에 함유된 식이섬유가 장내 장시간 머물러 가스를 만들어 내지만 고구마의 가스 생성이 장의 연동 운동을 자극해 변비 해소에 효과적입니다 암 예방 고구마의 베타카로틴 성분은 발암의 원인 중 하나인 활성...
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