식이섬유란? 식이섬유의 기능과 식이섬유가 많은 음식, 권장섭취량

이번 글에서는 식이섬유는 무엇인지, 식이섬유의 기능은 무엇인지, 식이섬유가 부족한 경우 건강에 미치는 영향, 식이섬유가 많은 음식, 권장 섭취량에 대해 말하겠습니다. 식이섬유란? 식이섬유는 사람이 섭취한 음식물 속에서 소화흡수가 어려운 섬유질의 일종입니다. 식물성 식품에 많이 함유되어 있으며, 쌀, 곡물, 채소, 과일, 견과류 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 이러한 식물성 식품 속에는 당화 되지 않는 섬유질과 용해성 섬유질이 존재하며, 둘 다 인간의 소화관에서 소화되지 않고 건강에 이로운 효과를 갖고 있습니다. 기능 식이섬유는 소화기 관련 질환 예방 및 개선, 체중조절, 혈당 조절, 콜레스테롤 조절, 대사증후군 개선 등 다양한 효과를 갖고 있습니다. 먼저, 소화기 관련 질환 예방 및 개선 효과가 있..

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