갱년기 증상 과 갱년기 에 좋은 음식

나이를 먹을수록 여성 들의 가장 큰 걱정중 하나는 갱녀기 일겁니다. 갱년기 란 50세 전후 의 여성 들 이 난소 기능 이 떨어지며 여성 호르몬인 에스트로 겐 의 분비량 이 줄어 균형 이 깨지며 심리적 신체적 변화가 오는것을 말하고 대표적 으로 폐경 을 들수 있습니다. 갱년기 증상 이런 갱년기 증상 으로는 홍조 질건조증 질염 불안 분노 우울증 골밀도 저하 등 이 있습니다. 갱년기 에 도움 되는 식품 첫번째 유제품 에스트로겐 감소 는 골절 위험 을 증가 시킬수 있기에 칼슘 인 칼륨 마그네슘 같은 뼈 에 좋은 영향소 가 많이 들어 있는 우유 치즈 같은 유제품 을 섭취 하면 갱년기 증상 에 많은 도움 이 되며 수면 개선 에도 큰 도움 이 된다고 합니다. 둘째 비트 철분 비타민D 등이 풍부한 비트 는 적혈구 생성 및 촉진 혈관 청소 신경 완화 작용 으로 갱년기 증상 에 큰 도움 이 되는 식품 입니다. 셋째 하수오 하수오 는 폐경기 안면홍조 발한 손발저림 불면증 우울증 등 대부분 의 갱년기 증...

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