집에서 가볍게 할 수 있는 운동, 고관절 스트레칭

일상에서 걷거나 뛰는 등 다리 전체의 움직임과 회전을 가능하게 하는 고관절 고관절은 골반과 대퇴골을 잇는 관절로 몸의 중심에서 상체와 하체를 연결하고 골반을 통하여 체중을 지탱하며 걷고 뛰는 운동 기능이 가능하도록 도와주는 중요한 역할을 한다. 고관절의 움직임이 부드러우면 앉았다 일어서기, 양반다리 자세 등 일상생활의 움직임이 편해지고 허리에 가해지는 부담을 줄여준다. 뿐만 아니라 운동, 스포츠 활동 시 움직임에 제한 없이 자유로운 가동 범위를 만들어 운동 효과를 높일 수 있고 동작을 효율적이고 정확하게 수행할 수 있다. 반대로 고관절이 굳어 있으면 관절의 운동 범위가 감소하게 되고 움직임에 제한이 생겨 허리나 무릎 등 다른 부위의 움직임이 과사용되어 통증을 유발할 수 있기 때문에 고관절의 움직임은 매우 중요하다! 고관절은 체중 부하가 되는 관절이고 움직임도 많은 관절이다. 평소 삐딱하게 서있거나 다리 꼬기, 쪼그려 앉기, 좌식생활 등 비대칭을 부르는 자세를 피하고 바른 자세를 유지...