요가 고양이자세 척추기립근 허리 코어 강화 운동 : 필라테스 척추분절 캣카우 스트레칭

요가를 모르는 사람도 한 번쯤 봤을법한 '고양이자세 & 소자세' 캣앤카우 요가 마르자리아사나 Marjaryasana, 고양이 자세와 비틸라아사나 Bitilasana, 소자세는 척추의 탄력과 유연성을 길러주는 요가 동작으로 허리 근육의 이완과 수축을 반복하면서 뭉쳐있는 허리 근육을 풀어주고 척추 주변의 근육을 강화, 유연성을 향상시켜 허리 통증 완화와 척추 질환 예방에 도움이 된다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인, 학생들에게 흔히 나타나는 뭉친 어깨와 등 근육을 이완시켜 거북목, 라운드 숄더 예방과 완화에 도움이 되고 잘못된 자세로 생긴 통증을 완화시켜준다. cat pose / cow pose 또한 독소 배출에 탁월한 효과가 있어 소화가 잘되지 않을 때 고양이자세를 해주면 체내 가스를 배출하는 데 도움이 된다는 점! 고양이 - 소 자세, 캣카우는 몸의 앞면과 뒷면을 스트레칭하고 허리와 등, 어깨 부위의 유연성을 길러주며 기립근과 코어 근육 강화에 좋은 동작이어서 운동 전 워밍업으로...