운동 전, 후 섭취하면 좋은 음식

봄이 다가오며 옷차림이 가벼워지고 있습니다. 다이어트를 위한 운동을 하시는 분들이 많아지고 있는데요, 더 큰 효과를 위해 운동 전과 후에 먹으면 좋을 음식을 소개드리겠습니다. 운동 전 먹으면 좋은 음식 운동 전 식사는 최소 1시간 전에 마무리하여 소화가 된 후에 운동을 진행해야 합니다. 운동 전에는 지방이나 당분이 과한 음식은 피하는 것이 좋습니다. 직전 식사는 소화기관으로 흐르는 혈류가 감소하여 소화가 되지 못해 복통이 일어날 수 있습니다. 과한 식사보다는 소량으로 섭취하면서도 영양을 공급하는 영양소들이 포함되어 있어야 합니다. 운동 전에 마시는 아메리카노 한 잔은 운동 능력을 향상해 주고, 열량 소모를 증가하는 효과가 있습니다. 우유가 들어있는 라테 한잔도 단백질을 보충하며 근육 통증을 완화하고 칼로..

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