[다이어트 도시락] FMD 식단 간헐적 단식 3일차

간헐적 단식 FMD 식단 3일차 레시피 3일차 첫 끼 깻잎 김말이 꼬마김밥 재료 현미밥 160g 당근 50g 우엉 20g 시금치 20g 단무지 30g 깻잎 10g 김 1g 소스 연겨자 10g 간장 10g 식초 10g 설탕 5g 조리방법 1. 우엉을 채 썰어 설탕 1T, 물 1T, 간장 1T을 넣어 볶아줍니다.. 2. 시금치는 소금 넣고 살짝 데친 다음 소금, 참기름, 깨를 넣고 무쳐주세요. 3. 당근을 채 썰어서 살짝 볶아준다. 4. 단무지는 1/2 등분하여 준비합니다. 5. 김밥용 김을 1/2 등분해 주세요. 6. 깻잎, 현미밥, 1, 2, 3, 4를 넣어 말아준 다음 어슷하게 반으로 잘라줍니다. 7. 물 10g, 간장 10g, 식초 10g, 설탕 5g, 연겨자 1T를 넣고 겨자소스를 만들어주세요. 먹..

원문링크 : [다이어트 도시락] FMD 식단 간헐적 단식 3일차