당신이 몰랐던 다이어트할 때 먹어도 되는 음식 BEST 3 (놀라지 마세요)

1. 정제 탄수화물 (떡볶이, 국수, 빵, 흰쌀밥) 정제 탄수화물은 비만의 주적으로 집중포화를 받는 음식이다.

비정제 탄수화물 식품(현미밥, 바나나 등)보다는 빠르게 혈당을 올린다는 것은 맞다. 그러나 정제 탄수화물 역시 "탄수화물"이며, 섬유질/비타민/미네랄이 깎여 나갔다 해도 여전히 녹말(다당류)의 형태이다.

즉, 체내에 급격히 흡수되는 설탕이나, 인슐린 저항성을 높이는 동물성 단백질/지방과는 다른 평가를 받아야 한다. 복합 탄수화물 식품(현미, 고구마, 채소, 과일)이 제일 좋다.

그러나 정제 탄수화물도 차선책으로 선택할만하다. 고깃집에서 고기는 자유롭게 먹고, 밥은 반 공기만 먹는다고 다이어트가 되지는 않는다. ※ 주의사항 ※ 떡볶이와 국수에 설탕, 어묵, 계란, 육류 등 부가 재료가 들어갈 수 있다.

시중의 빵에는 마가린, 식물성유지, 버터 등이 과량 들어가므로 성분을 확인한다. 2. 구황작물(고구마, 감자, 옥수수) +단호박 고구마를 먹으면 살이 찐다는 근거는 고구마 안의...