아사나 요가 자세 동작들과 신체적 변화

아사나는 산스크리트어로 요가에서 수련하는 신체적 자세를 일컫는다. 현대 요가 수련에서 아사나는 일반적으로 프라나야마(호흡 운동) 및 명상과 함께 수행된다. 아사나 요가 수련은 체력, 유연성, 균형 및 이완을 촉진하도록 설계되었어 다양한 자세를 취하면 몸이 긴장과 막힘을 풀고 에너지가 더 자유롭게 흐르고 전반적인 건강과 웰빙이 요점이 된 현대식 운동이라고 볼 수 있다. 아사나 요가는 간단한 스트레칭부터 고급 자세까지 다양하며, 일반적으로 서기, 앉기, 앞으로 구부리기, 뒤로 구부리기, 비틀기 및 반전과 같은 범주로 그룹화 되어. 각 자세에는 고유한 이점이 있으며 신체의 다른 영역을 대상으로 하는 데 사용할 수 있다. 일부 일반적인 아사나 요가에는 아래를 향한 개 자세, 전사 자세, 코브라 자세 및 나무 자..

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