출근전 운동기록. 헬스장 (알파카모닝31일차)

22년 2월 28일 운동기록 6시 40분 헬스 도착 7시 40분까지 50분 정도 운동. 어제 배드민턴을 할때 과하게 움직였는지 오른쪽 골반이 쑤신다. 유산소 런닝머신 20분 1.79km 걸었다. 레그컬 10kg 20회 1세트 15kg 20회 2세트 20kg 10회 1세트 숄더프레스 20kg 20회 3세트 25kg 15회 1세트 30kg 15회 1세트 35kg 12회 1세트 40kg 12회 1세트 마무리 유산소 9분 30초 정도 약 1km 오늘은 골반이 안좋은 관계로 세게 뛰지 않았다. 근력운동은 최대한 무리하지 않으려 했다. 운동 후 집에 돌아와서는 어제 먹다 남은 한방치킨? 닭가슴살 쬐끔이랑 쉐이크 마셨다. 실은 차가워져 맛없어진 닭이 별로여서 쉐이크 마셨다. 역시 음식은 막 나왔을 때가 제맛..........

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