질 좋은 잠을 자는 방법 (2분 내 꿀잠 자는 법)

저는 아이들과 함께 자는데요. 잘 때는 혜민 스님 코끼리 명상 앱을 따라 명상을 하면서 잠자리에 들고 있습니다. 얼마 전 스쿼트 관련 책을 보다가 질 좋은 잠을 자는 방법이 있어서 아이들에게 알려주고 실험해 보았는데 꽤 효과가 있는 것 같습니다. 아이들도 이 방법을 따라 하니 잠이 더 잘 온다고 합니다. 잠자기에 어려움을 겪고 계신 분들께서는 한번 따라 해보셔도 좋을 것 같습니다. 수면이 부족하면 부교감신경이 저하해 자율신경의 균형이 깨진다. 그러면 혈액순환이 나빠지고 신체 기능이 떨어지므로 아무리 몸에 좋은 것을 먹고, 몸에 좋은 운동을 해도 효과는 반감하기 마련이다. 따라서 밤에는 부교감신경의 활성화를 의식해 질..........

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