우유 효능 및 칼슘 흡수율 높이는 법

우유는 초등학교 시절 우유 배식을 할 정도로 모든 사람들에게 섭취가 권장되는 음식입니다. 한 전문가는 우유를 청소년기에는 2잔, 성인은 1잔, 골다공증 위험이 높은 고령자의 경우 2잔 이상 마시는 것이 좋다고 언급한 바 있는데요. 오늘은 우유 효능에 대해 살펴보고, 우유에 풍부한 칼슘 흡수율을 높이는 법까지 알아보겠습니다. 우유의 효능 우유 효능은 상당수가 우유 속 칼슘에서 비롯됩니다. 우유에 함유된 칼슘은 뼈와 치아를 강화하는데 상당한 도움을 주는데요. 칼슘은 혈관의 수축 및 이완 작용을 활발하게 해 심혈관계 질환 예방에 긍정적인 영향을 미치고, 지방 연소를 촉진하여 다이어트에도 이롭습니다. 이 외에도 면역력 강..........

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