숙면을 돕는 음료 습관

윤새롬 |하이닥 건강의학기자 "건강을 위해서는 충분한 숙면이 필수다. 하지만 과도한 스트레스와 불규칙한 생활에 익숙해진 현대인들에게 ‘잘 자는 일’은 쉽지 않다. 미국 건강정보사이트 Eat This, Not That에서는 숙면을 돕는 음료와 함께, 이를 현명하게 마시는 방법에 대해 소개했다. 1. 따뜻한 허브티 한 잔 캐모마일이나 라벤더 등을 우려낸 따뜻한 차 한잔은 숙면에 도움을 준다. 2. 타트체리 주스로 꿀잠 유도 수면과 관련된 대표적인 호르몬으로는 ‘멜라토닌’이 있다. 체리는 멜라토닌이 풍부하게 들어있는 식품 중 하나로, 특히 타트체리에는 멜라토닌이 다른 체리 품종보다 20배 정도 많이 들어있다. 3. 낮 12시 이후로는 카페인 음료 피해야 커피, 에너지 음료 등 카페인이 들어 있는 음료는 수면의 질을 떨어뜨린다. 4. 자기 직전에는 물 마시지 않기 한밤중에 소변이 마려우면 숙면을 방해하고, 화장실에 갔다 오면 잠이 달아나 다시 잠들지 못하는 경우가 많다." [더 상세한 내용...

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