운동후 근육통! 간단하고 쉽게 풀자

여름을 맞아 운동을 시작하신 분들이 많으실 텐데요. 운동을 시작하고 다음날 몸살에 걸린 거 같은 근육통을 겪어보시거나 겪게 되실 텐데요. 이러한 근육통이 겁나 운동을 시작하지 못하는 분들도 이 글을 읽고 도전해 보길 바랍니다. 1. 휴식 가장 간단하면서 중요한 휴식입니다. 운동 후 너무 심한 근육통으로 힘든 분들은 몸이 어느 정도 괜찮아질 때까지 충분히 휴식을 하시는 것이 좋고 근육통이 심하지 않더라도 적절한 휴식과 심하지 않은 운동은 운동후 근육통을 완화해 주는데 효과적입니다. 2. 물 마시기 물을 마시는 것은 근육통을 줄이고 유연성과 힘을 길러주기에 평소 물 마시는 것에 신경을 써주는 것이 정말 중요한데요. 운동으로 흘린 땀을 다시 몸에 보충하기 위해선 흘린 땀 이상을 마셔주는 것이 좋습니다. 그리고 물을 마시기 힘들다면 이온음료를 마시는 것도 도움이 됩니다. 3. 스트레칭 운동 전후로 스트레칭을 해주시면 운동후 근육통을 예방하고 풀어주는데 효과적입니다. 스트레칭을 하면 운동 가...

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