하프 마라톤 대회 신청, 12km 러닝 LSD 훈련

Previous image Next image 날씨가 구름 없이 청명하고 하늘이 높다. 지난주에 예상치 못한 가을 폭염에 호되게 당하고 10km 완주를 하지 못해서 아쉬웠는데, 이번 주말은 날이 선선하고 해가 따갑지 않아서 달리기에 좋았다. 이제는 드디어, 진짜로 가을이다. 흐리다며⋯ 날씨 흐리다며⋯, 7km 러닝 후기 점심을 먹고 조금 쉬다가 러닝화를 신고 나와서 동네 산책로를 달렸다. 10km 달리기가 목표였는데 날씨가 ... blog.naver.com 오랜만에 LSD 훈련을 했다. LSD는 ‘Long Slow Distance’의 약자로, 천천히 먼 거리를 달리는 훈련을 말한다. 심박수를 안정적으로 유지하면서 평소보다 먼 거리를 달리는 게 LSD 훈련의 핵심이다. 날이 선선해서 그런지 달리는 내내 심박수가 안정적인 수준을 유지했다. 평소보다 2~3km를 더 달렸음에도 불구하고 러닝을 마치고도 근육이 심하게 당기지 않고 호흡이 편안했다. 내 몸의 컨디션과 달리는 환경이 알맞은 것에...

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