다이어트 일주일 주간 식단일기 너무 잘 먹은 10주차(2021. 12. 20.~26.)

12. 20. 월요일 ㅡ 웨이트(등) 아침 라떼 & 닭가슴살 스테이크버거 점심 밀트리 쉐이크 저녁 명동찌개마을 김치찌개 & 소주 한병 12. 21. 화요일 ㅡ 웨이트(어깨) 아침 진라면 + 계란 1개 + 치즈 1장 점심 닭가슴살 스테이크 1개 & 바나나 1개 & 아메리카노 저녁 닭가슴살 스테이크 1개 & 통밀식빵 1장 간식 프로틴 쉐이크 ++ 아 웨이트를 거의 2주만에 하니까 너무 힘들었다... 어제 남치니가 안봐주고 혼자 운동해서 그런지 등이랑 허벅지 뒤쪽까지 다 아프고 오늘 바벨도 7키로 들던거 6키로 들고도 호달달..ㅠ 내일은 맛있는거 먹어야지.. 12. 22. 수요일 ㅡ 웨이트(가슴) 아침 밀트리 쉐이크 오전 간식 라떼 점심 소고..........

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