벤치 딥스(Bench Dips)

벤치 딥스(Bench Dips) 의자나 벤치에 지지하여 발을 지면에 대고 딥스를 하는 방법이다. ⊙ 장점 평행봉 없이 집에서 쉽게 할 수 있고 딥스 연습에 큰 도움이 된다. ⊙ 단점 안전한 지지대가 필요하고 딥스에 비해 어깨 부상 위험이 높다. ⊙ 효과 주로 견갑거근, 대흉근, 전방 삼각근, 삼두근, 광배근 등이 발달한다. ⊙ 주의사항 -팔의 내각은 90도 이상으로 유지하여 지나치게 내려가지 않도록 한다. -특히, 손바닥이 미끄러지지 않도록 잘 지탱해야 한다. -무릎을 굽히고 발바닥을 모두 지면에 밀착시키는 게 좋다....

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