당뇨를 예방하는 생활습관

현대인들의 건강 문제하면 빼놓을 수 없는 것이 바로 당뇨병입니다. 최근 들어 발병률이 점점 높아지고 있는 추세이죠. 특히 젊은 층에서의 발생 원인으로는 유전이나 비만 등 다양한 요인이 있지만, 스트레스 역시 주요 원인 중 하나로 꼽히고 있습니다. 따라서 평소 적절한 운동과 식이요법을 통해 혈당 관리를 하는 것이 중요한데요. 그런데 사실 식단 조절만큼 힘든 것이 없죠. 더 큰 문제는 당뇨가 발생하는 것을 인지하지 못하고 있다는 점입니다. 그래서 당뇨를 예방하는 생활습관에 대해 알려드리겠습니다. 1. 식단 조절을 해보세요. 흰쌀밥 대신 잡곡밥이나 현미밥을 먹고, 채소와 해조류 등 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하세요. 그리고 매 끼니마다 단백질 반찬을 챙겨드시면 당뇨 관리에 도움이 됩니다. 탄수화물 섭취량을 줄..

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