심폐능력강화 트레이닝(컨디셔닝 운동)

안녕하세요 활동하는자 활자입니다!! 오늘은 달리기 뿐만아니라 지치지 않는 심장과 폐를 가지기 위해 꼭 필요한 트레이닝 방법들에 대해 소개해드릴려고 합니다. Gabin_Vallet, 출처 Pixabay 흔히들 우리가 하는 중 장거리의 러닝을 쉬지 않고 달리며 통해 하는 운동법은 지속 트레이닝법(Continuous training)으로 낮은 운동강도로 오랜 시간동안 장거리를 달릴 수 있도록 몸을 적응시키는 훈련법이죠. 이 방법은 지구력 훈련의 초기 단계로 본격적인 중등도 이상의 지구력 훈련을 견디기 위한 심폐 및 근골격계의 적응력과 에너지 고갈 상태의 정신적, 신체적인 경험을 하며 러닝 초보자 분들이 따라하기에는 아주 좋은 방법입니다. 지속 트레이닝의 운동 강도는 보통 최대 심박수의 60%~80%를 넘어가지 않기떄문에 장기간의 운동 공백기를 가진분들이나 입문자들에게 아주 추천하는 방법이기도 하구요!! capstoneeventgroup, 출처 Unsplash 하지만! 반복되는 스트레스...

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