우리가 3대 운동을 해야하는 이유

'3대 운동 몇 kg 드냐'라는 이제 운동과 관련된 얘기 중 가장 일상적으로 들을 수 있다. 여러 방송에서도 얘기하는 3대 운동. 그런데 이 운동을 굳이 해야 할까? 우리가 3대 운동을 해야 하는 이유 그리고 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠다. 3대 운동을 해야하는 이유 스쾃, 데드리프트, 벤치프레스 얘기되는 3대 운동은 학교 공부로 치면 국어, 영어, 수학과 같은 운동의 필수과목이다. 3대 운동의 무게를 굳이 많이 할 필요는 없다. 하지만 필수적으로 이 운동들을 수행을 해야 벌크업도 체지방 감량도 수월해진다. 우리 몸의 골격근 중 가장 큰 비중을 차지하는 것은 하체이다. 하체 근육은 전체 골격근의 절반 정도를 차지한다. 나머지 절반의 근육 중 상체에서 가장 많은 비중을 차지하는 것은 등 근육이다. ..

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