1일 에너지 소비량을 계산하고 체중 조절하는 방법

기초대사량은 많이 들어 봤어도 1일 에너지 소비량은 조금 생소한 개념일 수 있다. 1일 에너지 소비량은 우리가 하루동안 소비하는 모든 에너지의 합이다. 이를 계산해 두면 하루에 운동할 양과 식단의 칼로리를 정리하기 쉬워질 수 있다. 오늘은 1일 에너지 소비량이 무엇이고 어떻게 계산하는지 그리고 어떻게 활용할 수 있는지 알아보도록 하자. 1일 에너지 소비량이란 우리 몸이 제대로 움직이고 장기들이 기능하기 위해서는 일정량의 칼로리를 소모하게 된다. 우리가 이 일정량이 칼로리보다 많은 양의 칼로리를 섭취하면 살이 찌게 된다. 반대로 칼로리를 덜 섭취하게 되면 살이 빠지게 된다. 이런 에너지 소모량은 단순히 움직이는 정도에 양이 아니라, 나이와 호르몬 그리고 기초적으로 몸에서 방충되는 열까지 모든 것을 포함한다..

원문링크 : 1일 에너지 소비량을 계산하고 체중 조절하는 방법