유산소 운동과 무산소 운동

운동을 할 때 들을 수 있는 대표적인 용어 중 하나가 바로 유산소 운동과 무산소 운동이다. 이번 글에서는 두 운동이 무엇인지 그리고 그 차이와 종류에 대해서 알아보도록 하겠다. 유산소 운동과 무산소 운동이란 운동을 할 때 어떤 것은 유산소 운동이고 어떤 것은 무산소 운동이라고 말을 하는데 두 운동은 정확히 무엇을 말하는 것일까. 먼저 유산소 운동은 숨을 많이 쉬면서 꾸준하게 하는 운동이라고 생각하면 좋다. 이는 심박수와 호흡량을 높이는 것으로, 체지방 연소를 활발히 시켜주며 심혈관 기능을 향상해 준다. 유산소 운동은 말 그대로 산소를 이용해 에너지를 생성하는 운동이므로, 숨을 쉬는 것이 중요하다. 예를 들면 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 대표적이다. 무산소 운동은 주로 고강도의 운동으로 근육의 ..

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