운동할 때 근육량을 증가시키기 위한 최적의 세트수

운동을 하다 보면 대체 몇 번의 횟수로 몇 세트를 해야 좋은가에 대한 고민이 생긴다. 아직 분명 힘은 남아 있어서 더 할 수 있을 것 같은데 횟수나 세트수는 너무 많이 한 것 같을 때도 있고, 세트를 적게 했음에도 힘이 다해서 더 이상 운동을 못할 것 같은 때도 있다. 세트수를 늘리자니 후반부에 집중력이 떨어져서 운동 효율이 안나기도 하고 너무 장시간 운동을 하게 되기도 한다. 오늘은 세트수를 정하기 전에 알아야 할 것과 근육량을 증가시키기 위한 최적의 세트수를 알아보도록 하겠다. 세트수를 정하기 전에 알아야 할 것 세트수를 정하기 전에 알아야 할 가장 중요한 것은 바로 1RM이다. 1RM이란 1회에 내가 들어올릴들어 올릴 수 있는 최대의 무게이다. 즉, 나의 최대 근력을 측정하는 단위이다. 근육량을 증..

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