근손실을 막는 방법

운동을 하고 특히 근성장을 이루려고 하는 사람들에게 근손실은 가장 무서운 단어이다. 운동을 하루만 쉬어도 근손실이 오지 않을까 생각하며 근심걱정이 많다. 특히 감기나 요즘 코로나와 같은 유행병에 걸려 운동을 못하게 되면 더욱 무섭다. 오늘은 근손실이 오는 이유와 근손실을 막는 방법을 알아보겠다. 근손실이 오는 이유 근육을 유지하는 데는 매우 많은 영양소와 에너지가 필요하다. 근육을 유지하고 키우기 위해서는 자신의 근육과 에너지 수준에 맞는 운동과 칼로리 섭취, 근육 합성과 회복을 위한 휴식이 골고루 이우러 져야 한다. 이헐게 성장시키고 유지하기 어려운 근육은 다양한 이유에서 손실이 오는데, 이를 근손실 또는 근육손실이라고 한다. 근손실은 근육만 빠지는 것이 아니라 체중감량을 하게 되면서 체지방과 함께 근..

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